Page 6 - Manual_Sobrepeso-Obesidad

planes de pérdida de peso sean siempre

supervisados por un profesional de la salud

nutricionista.

Recomendaciones generales:

 Es recomendable realizar cinco comidas al día,

distribuyendo los alimentos cada tres o cuatro

horas.

 Es fundamental asegurar una ingesta adecuada

de carbohidratos complejos, como el pan, el

arroz o la pasta, prefiriendo siempre las

versiones integrales.

 Además, se sugiere consumir al menos tres

piezas de fruta fresca diariamente, ya que los

zumos comerciales suelen contener un alto

contenido de azúcar y carecen de fibra; si se opta

por zumos, es preferible que sean naturales.

6 www.nutricionysalud.com.es